Academic CentreZiņa
Veselīgi attālinātā darba un studiju paradumi
- Izveido savu jauno rutīnu
Strādājot vai studējot klātienē, mums visiem ir sava rutīna. Noteiktā laikā ieturam kafijas pauzi, ejam pusdienās un dodamies mājās. Bet jau esot savā dzīvesvietā, ir diez gan grūti ieviest pavisam jaunu rutīnu, tāpēc iesakām veltīt laiku savas ikdienas organizēšanā.
Izdomā un pieturies pie konkrēta laika, kurā modīsies, kā arī iestati ierakstu, piemēram, MS Outlook kalendārā, ka plkst. 12.00–13.00 vai starp lekcijām esi pusdienās. Paredzi laiku arī vingrošanai un īsai pastaigai, ja ir iespēja. Ja ilgtermiņā pieturēsies pie sastādītā plāna, jutīsies labāk gan fiziski, gan emocionāli.
- Iekārto savu darba vietu
Izvēlies mājoklī vietu (vēlams ne gultu), kur regulāri strādāsi vai mācīsies. Protams, ir brīži, kad gribas pamainīt vietu un pastrādāt no cita “stūrīša”, taču svarīgi, lai esi sev iekārtojis definētu un ērtu vietu, kas psiholoģiski tev ļauj “ieslēgt” sevī apziņu, ka tagad velti laiku darbam vai studijām. Piemeklē arī apģērbu, kurā strādāsi, sakop ārieni un centies pieiet lietišķi – tieši tāpat, kā būtu darījis klātienē. Tas motivēs uz produktīvu darbu vai studijām.
- Turpini socializēties
Strādājot vai studējot attālināti un ilgāku laiku nesatiekot kolēģus vai kursabiedrus, vienā brīdī varētu rasties atsvešināšanās, taču tā tam nevajadzētu būt. MS Teams piedāvā burvīgu iespēju ne tikai dzirdēt, bet arī redzēt vienam otru. Tu jebkurā brīdī vari ieplānot videozvanu ar kolēģiem vai studiju biedriem, piemēram, aicinot kopā iedzert kafiju. Tāpat arī, ja sajūties tā, ka ļoti gribas ar kādu aprunāties, negaidi, ka kāds piezvanīs tev, jo citi nevar zināt, kā tobrīd jūties, un piezvani pats.
